Revolucionário artigo publicado em junho de 2021 no Journal da American Heart Association, nos mostra uma perspectiva clínica e aguçada sobre o TMI na meia-idade e no idoso traçando um comparativo sólido com as médias e baixas resistências, com parâmetros de pressão arterial, função endotelial e stress oxidativo.

A pressão arterial sempre foi uma discussão entre pesquisadores e profissionais de saúde em todo mundo. Dados apontam que mais de 65% dos adultos apresentam anormalidade nesse parâmetro, sobre tudo a referente a pressão diastólica.

Esse aumento se dá geralmente por stress oxidativo no sistema cardiovascular.

Sabemos também que o exercício físico é um grande aliado na melhora desses parâmetros, porém, segundo dados, a adesão pode ser baixa, por alguns motivos: tempo, mobilidade, custos, etc.

Dentro desse âmbito, o TMI (treinamento muscular inspiratório) pode ser inserido como estratégia de atividade física de fácil acesso e execução!

Sobre o estudo:

• Randomizado, duplo cego de 6 semanas com 36 participantes que concluíram o estudo;
• Foram divididos dois grupos: um grupo treinou com alta resistência e o grupo controle com baixa resistência;
• Participaram do estudo: homens e mulheres divididos entre meia-idade ( 50 -64 anos) e idosos (65-79 anos);
• Foi avaliado a Pimax realizando 3 medidas com variação de 5%, exames de sangue, antropometria, pressão arterial, função endotelial e vascular, rigidez arterial, metabolismo plasmático,
• Os indivíduos treinaram com POWERbreathe K3 com 30 inspirações (5 séries de 6 inspirações com descanso de 1 minuto), 6 dias por semana;
  
•  1ª semana: 55% Pimax;
• 2ª semana: 65% Pimax;
• 3 ª a 6ª semana: 75% Pimax.

As conclusões são impressionantes:

• Altas cargas de TMI reduzem muito a pressão arterial sistólica e diastólica;
• Redução observada mesmo após o término do estudo;
• Melhora da função endotelial vascular;
• Aumento da disponibilidade de ácido nítrico–sintase endotelial;
• Redução da produção de metabólitos que regem contrário a produção de oxigênio;

O estudo conclui ainda que o TMI é seguro, tolerável e com ótima aderência entre essa população.

Além disso, foi observado que altas resistências melhoraram a função cardiorrespiratória como um todo, diminuindo assim os riscos de disfunções cognitivas e renais no público idoso.

E você, o que está esperando para treinar?

Veja o estudo completo: http://respirandomelhor.com.br/wp-content/uploads/2021/07/JAHA.121.020980.pdf