O distúrbio de ansiedade é cada vez mais estudado em todo mundo. No Brasil, cerca de 20 milhões de pessoas convivem com o transtorno.

Durante a pandemia da Covid 19, muitas pessoas experimentaram essa sensação, apresentando sintomas como: taquicardia, aumento da frequência respiratória, respiração curta, sudorese, dores no corpo, irritação e náuseas.

As causas da ansiedade não estão completamente elucidadas em nossa literatura médica, mas existem alguns fatores que podem desencadear a doença: 

• Causas genéticas;
• Reações químicas cerebrais; 
• Fatores ambientais e comportamentais, tais como: 
  • Estresse no trabalho, grandes mudanças de vida;
  • Estresse no trabalho, grandes mudanças de vida;
  • Problemas financeiros;
  • Relacionamentos;
  • Abusos de medicamentos ou substâncias químicas;

Dentro desse contexto atual, alguns tratamentos são indicados, tais como:

• Acompanhamento psicoterapêutico;
• Medicamentos;
• Atividade física.

Você sabia que a respiração tem um papel importante durante as crises de ansiedade?

Quando estamos em crise, respiramos mais superficialmente, impedindo assim a boa oxigenação corporal.

A respiração é um processo fisiológico essencial para o corpo humano.
Vale lembrar que é um processo multifacetário, que envolve cérebro, pulmões, músculos, sangue…tudo precisa estar em perfeita harmonia. Quando respiramos profundamente, melhoramos nossa capacidade pulmonar, muscular, atividade cardíaca, oxigenamos melhor nosso cérebro  promovendo o relaxamento muscular.

Cientistas da Universidade da Califórnia descobriram que o complexo se comunica com outra área do cérebro: o locus coeruleus (LC), uma região que gerencia o nível de alerta, portanto, de estresse do do indivíduo. Respirar fundo e lentamente provoca alterações nesse Complexo, que envia sinais elétricos para o locus coeruleus (LC), proporcionando relaxamento . Esse mecanismo também funciona no sentido oposto (tendemos a ficar ofegantes quando estamos nervosos), e ajuda a explicar a eficácia da meditação, que tem o controle da respiração como um de seus elementos centrais.

Leia essa matéria exibida no Fantástico sobre ansiedade e respiração.

Durante a crise ou momento de estresse, respire fundo!!