A Faculdade de Ciências do Esporte, da Universidade de Madrid, publicou recentemente (junho de 2020), No International  Journal Of Environmental Research and Public Health, uma revisão sistemática do Treinamento Muscular Inspiratório (TMI) em algumas modalidades de esportes.

O trabalho fez um levantamento do exercício respiratório nos trazendo a certeza que estamos no caminho certo, tanto o TMI (treino muscular inspiratório) quanto o TMR (treino muscular respiratório) são cientificamente comprovados em pessoas saudáveis e ou portadores de alguma patologia.

Sabemos que a musculatura respiratória limita a capacidade aeróbia durante grande esforço físico, ocorrendo, em média:

• Um consumo de 10 a 15% do total de oxigênio;
• Um débito cardíaco de 15%.

O intenso trabalho impacta diretamente na performance do atleta, fazendo com que metabólitos se acumulem aumentando assim a atividade simpática, trazendo como consequência uma vasoconstrição dos músculos periféricos, o metaborreflexo.

Sabe-se que o TMI reduz o metaborreflexo, reduzindo a fadiga nos músculos respiratórios, aumentando sua força, diminuindo a concentração de lactato, reduzindo a sensação de esforço.

Algumas informações importantes sobre a Revisão:

• Foram analisados 218 artigos, sendo: 193 homens e 25 mulheres;
• Esportes mais estudados foram futebol e rugby, a maioria deles em atletas profissionais;
• As intensidades dos treinos variam de 40 a 60%, exceto 1 artigo que usou 80% da PImax;
• Os treinamentos, em sua maioria, foram realizados no período de 5 a 12 semanas;
• Foi notado um aumento da PImax, dispnéia, sensação de fadiga e concentração de lactato, melhorando assim a performance.

Interesse notar também que o artigo ressalta que o TMI torna-se uma importante  ferramenta de trabalho quando o atleta está impossibilitado de treinar, como no caso de lesões.

O estudo comprovou através de busca bibliográfica o que sabemos, depois de muitas pesquisas científicas: o TMI é uma importante ferramenta para melhora de performance, além de ser benéfico também a portadores de patologias, pós infecções, desmame ventilatório, dentre outros.

Treine e sinta a diferença!

Segue link do estudo: https://bit.ly/3dvmVNl