O dia 29 de janeiro é o dia Mundial e Nacional de prevenção ao AVC (acidente vascular cerebral). Essa data tem como objetivo conscientizar sobre fatores de risco, prevenção e identificação rápida dos sintomas. A data destaca que o AVC é tratável e prevenível, sendo o controle da hipertensão, alimentação saudável e exercícios fundamentais para evitar a doença. 

Você sabia que a hipertensão é um dos maiores fatores de risco para o AVC? Além disso trata-se de uma condição médica grave que aumenta o risco de doenças cardíacas, insuficiência renal dentre outros distúrbios.

Nos últimos 30 anos, o número de adultos entre 30 e 79 anos com hipertensão aumentou de 650 milhões para 1,28 bilhão, sendo que aproximadamente metade dessas pessoas desconhece sua condição. De acordo com dados da OMS de 2018, cerca de 26,4% da população mundial tem hipertensão, com uma proporção de 26,6% entre homens e 26,1% entre mulheres, e aproximadamente 60% das pessoas com hipertensão vivem em países em desenvolvimento,

Você conhece a doença e seus fatores de risco?

• Existem dois de avcs: Isquêmico (entupimento) ou Hemorrágico (rompimento) de vasos sanguíneos no cérebro. 
• Sinais de Alerta: Boca torta, fraqueza no braço e dificuldade na fala são os principais sinais, exigindo socorro médico imediato.
• Prevenção: Fatores modificáveis incluem controle da pressão arterial (principal risco), diabetes, colesterol, abandono do tabagismo e controle do peso.

A pressão alta é o maior fator de risco para AVC, isso pode acontecer de diferentes formas: causando coágulos sanguíneos no cérebro e danificar os pequenos vasos sanguíneos profundos dentro do cérebro.

Pesquisam apontam que o treino muscular respiratório (TMR) pode contribuir para a regulação da pressão arterial, sabe por que?

• Redução do Estresse e Vasodilatação: O treino dos músculos respiratórios melhora a função dos vasos sanguíneos (função endotelial) e aumenta o óxido nítrico, um composto que ajuda na vasodilatação, facilitando a circulação.
• Melhora da Eficiência Respiratória: Fortalece músculos como o diafragma, diminuindo o esforço respiratório, o que beneficia pacientes com hipertensão pulmonar e reduz a sobrecarga cardiovascular.
• Redução da Pressão de Repouso: Pesquisas indicam que exercícios respiratórios podem diminuir a pressão arterial tão eficazmente quanto medicamentos ou caminhadas, sendo eficaz para adultos de meia-idade e idosos.
• Resposta Cardiovascular: Diferente da musculação de alta intensidade que aumenta a pressão temporariamente, o treino respiratório foca no fortalecimento muscular inspiratório, promovendo adaptação positiva e redução da PA. 

O TMR é um aliado na redução da pressão arterial de repouso, melhorando a capacidade física,  saúde pulmonar, qualidade de vida e de sono de pacientes hipertensos. 

Prevenir a pressão alta é um cuidado com a vida!