E o treino muscular inspiratório (TMI) em crianças?

Temos recebidos muitos questionamentos quanto a utilização do TMI em crianças, será que é benéfico? E em qual intensidade seria o mais apropriado e quais benefícios isso pode trazer?

Recente estudo publicado em novembro de 2022 na revista International Research and Public Helth, visou estudar e avaliar o efeito de um programa de 6 semanas, visando comparar os efeitos do TMI de baixa e de alta intensidade.

Sobre o estudo:

• Foram recrutados meninos com pelo menos 2 anos de participação em equipes esportivas com idade média de 10 anos;
• A quantidade mínima de atividade física é de 90 min/dia por pelo menos 5 dias por semana;
• 30 meninos foram recrutados e divididos em 3 grupos;
• Foram avaliados: peso, altura, IMC, força muscular inspiratória; consumo máximo de VO2, teste de caminhada de 6 minutos e oximetria.

Sobre o treinamento:

• Foram divididos em 3 grupos: grupo de alta intensidade (GH), baixa intensidade (GL) e grupo controle (GC).
• O grupo GH realizou o treinamento a 80% da pressão inspiratória máxima;
• O grupo LG realizou 30% da pressão inspiratória máxima;
• O protocolo foi de 6 inspirações em 4 séries por dia, totalizando 24 respirações por dias, durante 6 semanas.
• A PIMAX foi ajustada durante o treinamento.

Sobre os resultados:

• O grupo TMI de alta intensidade obteve um aumento médio de 35% na pressão inspiratória máxima;
• Houve um aumento significativo de Vo2, cerca de 21%, evidenciando sobretudo os efeitos do metaborreflexo, causando assim uma melhor distribuição de oxigênio;
• Na capacidade do exercício submáximo, provando que os meninos conseguiram caminhar um tempo maior pós TMI, melhorando essa métrica em 10%.

E quais são suas aplicações práticas?

O estudo evidenciou que, juntamente com o treinamento atlético regular, o TMI de alta intensidade representou melhoras significativas em vária métricas analisadas, tais como: PImax, teste de caminhada, teste submáximo e análise de Vo2, sugerindo que, crianças que praticam esportes regulares podem sim se beneficiar com o TMI, sobretudo o de alta intensidade!

Sim, é possível! Vamos treinar?