De todos os benefícios que a vida moderna pode nos proporcionar: melhor alimentação, encontros virtuais para nos acalentar durante a pandemia, o mais difundido e importante é a qualidade de sono.

Você tem dormido bem?

Revigorante, importante para reparação celular, sistemas fisiológicos e equilíbrio mental, uma boa noite de sono torna-se um dos melhores aliados a qualidade de vida.

Você já ouviu falar em apneia do sono?

Distúrbio que implica um moderado ou grave fator de risco para doenças cardíacas, metabólicas, cerebrais entre outros, a apneia do sono atinge cerca de 30% da população mundial.

Os sintomas mais comuns são:

• Irritabilidade;
• dificuldade de concentração;
• Sobrepeso;
• Depressão;
• Causa comum de acidentes no trabalho;

Ela geralmente ocorre quando as vias aéreas ficam bloqueadas ou mais estreitas simplesmente porque os músculos da garganta tendem a relaxar mais do que o normal. Os tecidos moles na parte posterior da garganta colapsam, obstruindo a respiração, reduzindo assim o nível de oxigênio no sangue. O cérebro identifica a falta de oxigênio e reage despertando o indivíduo, isso pode ocorrer muitas vezes na noite, consequentemente, o sono é de baixa qualidade.

Alguns fatores predispõem este distúrbio, tais como:

• Maior prevalência no sexo masculino;
• Obesidade;
• Idade acima de 50 anos;
• Pescoço largo e nariz estreito;
• Osso mandibular pequeno;
• Histórico familiar.

Você sabia que o treino muscular inspiratório pode te ajudar?

Pesquisas apontam que realizando o TMI, os pacientes apresentam uma melhor qualidade de sono, indicando ainda que o TMI modular a pressão arterial e as catecolaminas plasmáticas em indivíduos com apneia noturna em curso e hipoxemia, sugerindo assim que o treino oferece um meio não farmacológico de baixo custo de melhorar o sono e a pressão arterial, principalmente em pacientes com baixa tolerância ao CPAP.

Confira o estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863204/