Muito tem sido falado dos benefícios que o treino muscular inspiratório (TMI) pode te trazer, mas você sabe o que significa essa modalidade de treinamento?

Sabemos que respirar fisiologicamente compreende em troca de oxigênio e dióxido de carbono com o ambiente, sendo esse um processo automático e involuntário. Mas qual o papel dos músculos nesse sistema?

Durante a inspiração, principalmente o diafragma e os músculos intercostais, se contraem gerando movimento e consequentemente volume pulmonar, tendo também a função de estabilizar a coluna vertebral.

Mas Por que devemos fortalecer esse músculo?

O fortalecimento dos músculos respiratórios, em especial o diafragma, nos trazem grandes benefícios largamente documentados em nossa literatura, tais como:

• Melhora dos volumes pulmonares;
• Melhora de sintomas em patologias respiratórias como DPOC e Asma;
• Melhora do metaborreflexo;
• Melhora de dispnéia, disfagia e disfonia;
• Melhora da capacidade de recuperação pós exercício;
• Melhora da musculatura respiratória em caso de pacientes graves e em ventilação mecânica;
• Melhora de refluxo gástrico;
• Melhora na curvatura da coluna;

Como realizamos esse fortalecimento:

No TMI colocamos carga para inspiração, gerando assim um treinamento da musculatura diafragmática, podendo ser realizada de 3 formas:

• Com resistores de carga linear, onde mensuramos e preditamos a carga a ser trabalhada, como o POWERbreathe;
• Com inspirômetros de incentivo a fluxo, onde há um estímulo visual interessante, como o Respiron;
• Com inspirômetros de incentivo a volume, onde conseguimos mensurar o volume inaladado, como o Respiron Volumétrico (Respivol).

Como realizar o exercício?

O treino muscular inspiratório geralmente é realizado:

• Duas vezes ao dia;
• 30 inspirações em cada vez;
• De 5 a 7 vezes na semana.

Estudos comprovam que em 4 semanas já é possível sentir os benefícios desse treinamento!

Vamos treinar?